Domaines d'intervention
Anxiété et stress
Lorsque les pensées s'enchaînent sans cesse et que le corps reste en état d'alerte, la thérapie aide le système nerveux à retrouver un sentiment de sécurité.
L'anxiété est la principale raison pour laquelle les gens viennent me consulter. Elle se manifeste rarement clairement. Elle se traduit par une sensation d'oppression avant une réunion, par trois heures de sommeil perdues à cause d'une conversation déjà eue, ou par une irritabilité dont on ne se reconnaît pas.
L'anxiété n'est pas un défaut de caractère et il ne faut pas la combattre. C'est un système de protection qui s'est habitué à rester constamment activé. Notre rôle est de comprendre ce qu'il protège et de lui offrir une autre façon de remplir sa fonction.
Vous vous reconnaîtrez peut-être si…
Pensées qui s'emballent ou tournent en boucle, surtout la nuit
Un corps tendu : mâchoire, épaules, ventre, respiration
Anticiper le pire, trop se préparer, trop vérifier
Éviter certains lieux, certaines personnes ou certaines décisions pour apaiser l'anxiété
Des accès de panique qui semblent surgir de nulle part
Je me sens bien en surface, mais épuisée en dessous.
Comment nous travaillons ensemble
Nous commençons par cartographier votre anxiété : quand elle apparaît, ce qu’elle exprime, ce qu’elle tente d’empêcher. La nommer précisément permet déjà d’en réduire l’intensité.
Nous travaillons ensuite à deux niveaux. D'abord avec le corps, par la respiration, le mouvement et l'hypnose, afin de calmer le système d'alarme. Ensuite avec le récit, grâce au travail sur les parties du corps et à l'EMDR, afin que les expériences anciennes qui alimentent ce système d'alarme puissent enfin être traitées.
Vous repartez de chaque séance avec quelque chose d'utile : une façon de rompre le cycle, une façon de respirer, une phrase à vous répéter à 3 heures du matin.